Kako ishranom podržati zdravu crevnu floru?
Prebiotici – zašto su važni za korisne bakterije? Kada govorimo o zdravlju creva, često prvo pomislimo na probiotike, odnosno korisne mikroorganizme koji mogu imati pozitivan uticaj na naš organizam. Međutim, da bi se korisne bakterije u crevima razvijale i obavljale svoju ulogu, važno je i ono čime se hrane. Upravo tu na scenu stupaju prebiotici […]
Kada je najbolje unositi dijetetska vlakna tokom dana?
O važnosti dijetetskih vlakana govori se sve češće, a jedno pitanje se i dalje ponavlja: da li je važno u koje doba dana ih unosimo? Ne postoji „idealno vreme” koje odgovara svima. Raspored unosa vlakana tokom dana može uticati na osećaj sitosti i varenje, ali je još važnije da ih unosite redovno i u dovoljnim […]
BCAA – šta zapravo predstavlja i da li je zaista neophodan?
Ako pratite teme vezane za fitnes ili trening snage, gotovo sigurno ste više puta naišli na skraćenicu BCAA. Ovi suplementi često se predstavljaju kao važan deo sportske ishrane, ali da li su zaista neophodni svima koji vežbaju? Da bismo odgovorili na to pitanje, najpre treba razumeti šta su aminokiseline i kakvu ulogu imaju u organizmu. […]
5 + 1 razloga zašto je dobro kombinovati proteine i dijetetska vlakna
Kada se govori o uravnoteženoj ishrani, proteini i dijetetska vlakna gotovo uvek se nalaze među najvažnijim nutrijentima. Svaki od njih ima svoju ulogu, ali njihova kombinacija može doneti još više koristi za organizam. Evo zbog čega vredi da ih redovno unosite zajedno. 1. Doprinose stabilnijem nivou šećera u krvi Obroci koji sadrže dovoljno proteina i […]
Da li obraćate pažnju na minerale? Evo zašto su važni za vaše zdravlje
Kada govorimo o zdravoj ishrani, većina ljudi prvo pomisli na kalorije, proteine, ugljene hidrate i masti. Međutim, jednako važnu ulogu imaju i minerali, bez kojih organizam ne može normalno da funkcioniše. Šta su makro- i mikroelementi, zašto su važni i kako prepoznati njihov nedovoljan unos? Odgovore donosimo u nastavku. Minerali su neophodni svakog dana Minerali […]
Alergija ili intolerancija na hranu – u čemu je razlika?
Zašto nastaju tegobe nakon jela? Sve više ljudi primećuje da im određene namirnice izazivaju neprijatne tegobe. Nadutost, bolovi u stomaku, osip ili problemi sa varenjem često se pripisuju „alergiji“, iako uzrok nije uvek isti. Zbog toga je važno razumeti razliku između alergije na hranu i intolerancije, jer se radi o dva različita stanja koja zahtevaju […]
3 + 1 stvari na koje treba obratiti pažnju kada birate instant supu
Instant supe su brz i praktičan obrok, ali njihov kvalitet može značajno da se razlikuje od proizvoda do proizvoda. Zato nije dovoljno pogledati samo ukus ili cenu – mnogo je važnije pročitati deklaraciju i obratiti pažnju na sastav i nutritivne vrednosti. Evo nekoliko stvari koje vredi proveriti pre nego što se odlučite za kupovinu. 1. […]
Vlakna – tihi junak zdravlja koji većini ljudi nedostaje
Nellus ornare orcid neque congue dui tesque morbi sed tempore …
Šta čini obrok kompletnim? Upoznaj Nectu!
Nellus ornare orcid neque congue dui tesque morbi sed tempore …
